第二十一章 桩功

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”

        “练三线贯通时，眼光不可散乱，气势要足，目光似乎看穿到天际极远的地方，即做出“虎视”的要求。”

        “功架掌握后，精神意识要放长、放远，手上虽然微微一动，但意识上要感觉似乎推到极远处。”

        “同样微微一拉，要感觉到似乎拉得极近，这是对神经系统一个极好的锻炼。”

        “三线贯通练到什么程度算达标？”

        “随着练习进展的不同会有不同层次的体会，一般而言，如果能做到轨迹复合圆润，整体浑然一体而动，“手上一动，身上也就有了”，是逐渐入门了。”

        练功要诀

        “双手撑抱在身前，参天大树立荒原。”

        “间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。”

        “精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环。”

        “其中“不空”两个字，万两黄金不轻传。”

        一、不空状态

        “所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。”

        二、贯通状态

        “使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。”

        三、培养精气神

        “通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。”

        站桩误区：

        “市面上都是一概而论站混元桩，一定要从无极桩开始站桩，无极桩可以卸掉身上的僵力。”

        坚持时间

        “站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。”

        “另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到半个时辰就可以。”

        “如果以体术练功为目的，则需要站到两个时辰甚至更多。

        站对挣桩

        “站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验。”

        “如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。”

        “如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。”

        左右互式

        “左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。”

        三步功法

        “三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及。”

        “可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。”

        练习桩功要注意运用“消除妄动，从静中体会”，“以意领气，在身内周流”的原理。”

        此外，站桩时肌肉处于等长收缩状，能有效地增强下肢肌群的力量。”

        “桩功锻炼中获得的感觉能在大脑皮层形成一定的条件反射通路，即静站姿势的动力定型，这能保证一定的桩势在变化急速的拳路运动中不至于变形。”

        “肌肉舒缩感知能力的提高，能改善运动中枢对各部肌群的支配能力，提高肌肉的随意活动性。”

        “桩功锻炼中获得的意气流走感，能提高意识支配气息的能力，使气随意行，意到哪里气感亦到哪里。”

        “肌肉感和意气感对大脑皮层的联合作用，能促使人体内外系统密切协调地一齐运转。”

        “当意识指挥某部肌肉运动时，该部肌肉随令收缩，气感也同时随意识到达该部，逐步形成“意到、气到、力到、身到”，“内外合一”的境界。”沈鸿振娓娓道来。

        林豹惊叹道:“原来如此！”

        “天色也不早了，今晚你们俩好好休息，从明天开始就没有休息的时间了。”沈鸿振沉声道。

        ……

        河洛帮内，张坤小心谨慎的问道:“王师兄，林豹那臭小子被一个武灵强者给就走了，咱们该怎么办？”
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